¿Necesitas frenar, soltar y sentir en este momento?
Un taller de 4 encuentros virtuales, basado en Mindfulness y la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) para sobrellevar las situaciones de estrés ligadas a las exigencias de la rituna diaria con consciencia y expansión, nutriendote con decisiones más conectadas a tu bienestar, a tu presente y a la plenitud en tu vida.
… Que todo se nos venga abajo es una prueba y también una especie de curación. Pensamos que la cuestión es pasar la prueba o superar el problema, pero en realidad las cosas no se resuelven. Las cosas se caen a pedazos y después estos se vuelven a juntar. Simplemente sucede así. La curación proviene del hecho de dejar espacio para que todo esto ocurra: espacio para la pena, para el alivio, para la aflicción y para la alegría.
Pequeño fragmento del libro «Cuando todo se derrumba» de Pema Chödron.
En esta época del año y en el contexto en el que nos encontramos, seguro sientes que corres tras el tiempo, estás probablemente canasad@, atrapad@ en los pensamientos, expectativas o exigencias y no puedes encontrar nada a lo que agarrarte. La realidad es que cuando las cosas se muestran inestables y nada funciona es momento de elegir con qué quedarte, qué pensamientos priorizar sobre otros y trabajar sobre la aceptación
¡Vos puedes transformar este momento!
¿Deseas sentirte bien y parar para conectar con eso de vos que no estás escuchando?
El mindfulness es una forma de vida que permite vivir en plenitud e invita a tomar consciencia en el aquí y ahora.
Junto a La Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), que es una de las terapias contextuales, con mayor evidencia empírica para distintos tipos de problemáticas de salud mental (APA, 2018). Especialmente para tratar la ansiedad y el estrés.
En este taller vas a reducir tu estrés, la ansiedad y vas a mejorar tu nivel de salud. Observando tu mente, emociones y sensaciones para elegir cómo responder ante distintas situaciones que te atraviesas estos últimos períodos del año.
¿Por qué este taller ahora?
Otro año se termina, (y este con el plus del estrés electoral si estas en Argentina) y es en esta etapa cuando comenzamos a mirar hacia atrás y a recorrer todo el año. Y cuando vamos repasando los distintos meses, empezamos a conectarnos con todo lo que fue sucediendo. A veces, repasamos con lágrimas y otras con alegría cada momento que nos atravesó y mientras tanto, el presente se acelera y las experiencias y algunas marcas vividas se sienten más fuertes.
Sobre la base de los datos científicos disponibles y de numerosas pruebas de campo, este Taller te proporcionará entrenamiento y habilidades prácticas para ayudarte a hacer frente a la adversidad.
Entenderemos porqué el estrés impacta en todo tu organismo, mente y cuerpo, y porque es difícil salir del bucle.
Conectaremos con las guías introductorias del Mindfullnes para aplicarlo en tu vida diaria, para que puedas darle otra perspectiva a los pensamientos y a la sensación de urgencia constante, que te impide volver a la calma.
La modalidad virtual en vivo nos permitirá no solamente trascender desde la experiencia y los sentires en cada encuentro, sino también ahondar y compartir a través del diálogo de manera directa.
Si en este momento los pensamientos te invaden, la ansiedad está en el día a día presente, tu agenda no puede más de pendientes y no sabes cómo lidiar con el estrés. ¡No eres la única persona pasando por esto! Y hasta donde sé, hay una sola manera de salir de ahí:
Acompañad@ y dando un paso a la vez
FRENAR PARA SENTIR es justamente eso, un espacio seguro y acompañado para dejar de postergar(te) y empezar dándote un momento para ti.
Objetivos
- Reconocer emociones y pensamientos asociados al estrés
- Entrenar la habilidad para centrarse en el momento presente
- Reducir el estrés para poder vivir con mayor conexión y satisfacción
Cronograma
4 Encuentros
Fechas: Viernes 17 y 24 de noviembre. 1 y 15 de diciembre.
Hora: de 19:00 a 20:30hrs.
Temas
1 – Psiconeuroinmunoendocrinología y estrés
2- Mindfulness y la conexión con el momento presente
3- Desengancharse de pensamientos de ansiedad y preocupación
4- Vivir plenamente
Quienes han realizado el taller antes, dicen:
Contenido (¿Qué te llevas?)
- Material escrito con información y guías y consejos prácticos
- Ejercicios escritos y planillas para registrar tu progreso
- Audios de práctica
- Clases grabadas con acceso de por vida
- No hay tareas, sí mucho aprendizaje desde la experiencia
Precio si estas en Argentina: $12.000
Precio fuera de argentina: USD $48
tienes un 20% de descuento si te inscribes antes del 14 de noviembre
*el desarrollo del Taller está sujeto a cupo mÍnino de participantes
Sí, sé que estás pensando que no tienes tiempo para más talleres o cursos ni nada más que se sume a tu agenda 2023.
Por eso, quiero aclararte que este taller es para personas hiperocupadas y estresadas, NO pretende volverse un ítem más de tu check-list.
Este taller es el comienzo de frenar el impulso de querer mejorarte a ti mism@ todo el tiempo desgastándote o llevándote al límite.
Este taller es una invitación a salirte de la carrera imposible de este momento, y de la demanda que nos generan la sociedad.
Créeme que el abordaje del ACT, como las prácticas de Mindfulness y Compasión han sido un refugio y alivio para mi propia profesión y vida personal, mis exigencias personales y mi perfeccionismo.
Por eso diseñe esta propuesta presencial, este espacio para que tú también las integres a tu rutina. Te propondré herramientas bien prácticas para que las implementes a tu ritmo. Pero no vas a tener que ponerte a estudiar ni hacer “tareas” entre un encuentro y otro.
El taller “FRENAR PARA SENTIR” es tu oportunidad de construir una nueva forma de relacionarte con tu vida en general y potenciar el vínculo contigo mismo y tu entorno.
Es la oportunidad de cerrar tu año en calma.
¡Quiero darte la bienvenida a mi red de personas que buscan frenar y vivir más conectadas con su interior!
Soy María José Lami Hernández, Doctora en Psicología (PhD).
En el año 2009 comencé mi formación de posgrado en terapias contextuales en el ámbito académico y clínico (habiendo tenido mi formación previa como Psicóloga orientada a la Terapia
Cognitiva-Conductual). Practico Mindfulness desde el 2011 y continuo perfeccionándome constantemente en mindfulness y
compasión para la salud y el bienestar y el uso de mindfulness como una herramienta dentro del proceso terapéutico.
Soy terapeuta de aceptación y compromiso con mas 15 años de experiencia en la clínica con pacientes adultos. Ademas coordino y superviso a mi equipo de colegas. Actualmente presidente electa del Capitulo de Argentina de la ACBS (Asociación de la Ciencia Conductual Contextual).
Lo más importante: Quiero que vivas la experiencia que me ayudó a mi a pasar del estrés crónico, el agotamiento permanente y la frustración por no ser la profesional todopoderosa que quería ser en un momento, al estado de una persona que, con conciencia plena, analiza su rutina y decisiones en función de su energía y que sigue probablemente limando imperfecciones en su labor diario y compromisos, pero en siempre desde la calma. Sabiéndose abrazar en los días difíciles.
